co zjesc na kolacje

Nie no wszytko sie zgadza ale powiem wam tak: Ja np zwaliłem 45kg i to sam bez dietetyka bez tabletek supli bez morderczych treningów aero (poprostu rower 3-4 razy w tyg i to bez pierd*** o jakmis tam tetnie czy cos). Poprostu zaczołem mniej/inaczej jesc. Wszystko zajelo mi jakies 12 miechów. Ale jak np pozwoliłem sobie na odstępstwo od diety i [...]

Plan ułożony na "szybko: Godzina 5:00 - Śniadanie przed pracą. Z jedzeniem różnie bywa, zależy co "zostanie", zazwyczaj jest to Wędlina, ser żółty, pasztet, parówki na ciepło, mleko z płatkami, serek ze szczypiorkiem. Tzn to co będzie to się zje... Zazwyczaj jest to 1-2 kanapki (rano w ogóle nie mam apetytu) Godzina 5:30 - Wyjazd [...]

Zapowiada sie Ciekawy dziennik jesli aktywnosc zostanie na tym poziomie :-)) Sylwetka konkretna a ostatnia fotka mega, widac ze pro robil ale jednak prezentacja tez na wysokim poziomie. Kopyta miazga :-)) postaram się, żeby dziennik był konkretny, bo w sumie to mam dużo czasu ostatnio - za dużo :D co do samej sesji - jak tam stałem i patrzyłem w [...]

Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]

[...] zeby sie nie przeladowac bialkiem lub ewentualnie tego tunczyka bym wrzucil zamiast izolatu w 4 posilku przedtreningowym i to by mi najlepiej pasowalo, ale czy dobrze jest zjesc tunczyka przed treningiem? Bo w dzien nietreningowy to nie ma roznicy. Jak rozwiklac problem z gotowaniem piersi z kurczaka :D Dzieki za odpowiedz, bo wiele dla mnie [...]

08-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta( musiałem połączyć teraz 2 dania na kolację bo wróciłem po 9 h do domu i nie miałem mocy zjeść wszystkiego - zdjęcie w załączeniu) białko: 203 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2350 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp kreatyna -5 caps vitaminy - 2 caps stawy - 3 caps c-6 - [...]

OK, zaraz wychodzę z domu, wstąpię do apteki i pozaopatruję się w jakieś witaminy. Karina, masz rację, myślę o jedzeniu teraz, ponieważ te śniadanie to takie, za przeproszeniem z dupy. Teraz zjadłem jabłko i się napiłem kawy z mlekiem. Mam ogromną ochotę na jakieś lody, z 3-4 gałki. Może uda się przełamać i kupić na mieście coś za jakąś godzinkę. [...]

To mam wyrzucić owoce,rano dodać do owsianki jajka? A z przekąską to nie wiem co zrobić zjeść mięso? A na kolacje twaróg może być? Nie wiem. A oliwy z oliwek jeszcze nie kupiłam.Nie jeść jogurtów? A u Obliques w Odchudzaniu Lopatologicznym było napisane że porcją białka może być szklanka jogurtu ,a porcją wenglowodanów może być szklanka owoców [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html na wiek 13 lat nie ma co wymagać nie wiadomo czego ja też w tym wieku nie jadłem nie wiadomo czego tylko to co mama zrobiła czyli np rano kanapki jakieś w szkole też, objad to albo jakieś drugie danie czy zupa, na kolacje jakieś zapiekanki, ale też żadnego parcia na [...]

w misce wpisałam wszystko w obiad bo lecieć już musiałam, i nie zdążyłam podzielić. Dzisiejszy trening: 1. opuszczanie: 4x5 (w każdej serii po 2 podciągnięcia, w 1 serii nawet 3 ostatni bez pełnego wyprostu) 2. wyciskanie wąsko: 5x25, 25, 27,5; 3x30 (trzeci z pomocą, progres mały ale jest) 3. uginanie sztangielek z supinacją: 10x7, 9, 9 -->bez [...]

Ledwo usiadłam Najpierw żarełko, bo to pierwsze czytałam 1. http://www.sfd.pl/kurczak_w_sosie_curry-t801033.html 2. http://www.sfd.pl/Tuńczyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html 3. http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html Takie rzeczy mogłabym jeść Męczy mnie też jakiś ciekawy chlebek, czytałam, że u [...]

No więc moje jedzenie wygląda różnie, nie będę kłamał. Jednego dnia posiłki są bardziej urozmaicone, innego jem po prostu tak, by się nie wysilić. Zwykle na śniadanie jem opakowanie wafli ryżowych plus do tego jakieś owoce i to w sumie tyle. Na obiad gotuję ryż bądź kaszę gryczaną z różnymi warzywami typu papryka, pieczarki, groszek, kukurydza, [...]

Ilość białka nie musi być identyczna, ważne by było, a dopytuję się na wszelki wypadek, bo ludzie naprawdę różnie gotują, czasem same kluski, a białka na lekarstwo... Po prostu, kiedy widzisz, że na obiad było mało białka z mięsa, jajek, ryb - na kolację możesz zjeść go nieco więcej. Z kolei kiedy obiad jest bardzo tłusty, możesz dla równowagi [...]

Cześć Kolejny kilogram zniknął w niebycie I zauważyłam pewna prawidłowość. CHudnę przez pierwsze dwa dni tygodnia a potem stoję w miejscu następne pięć. Dziwne nie? Zaczął się trzeci tyzień i właśnie schudłam trzeci kilogram, podejrzewam, że teraz znowu waga będzie stała aż do następnej środy. Ale co tam, grunt, że chudnę. Kupiłam dziś wędzoną [...]

[...] watkiem i mam wrazenie ze nie napedzasz swojego metabolizmu dobrze. Gdybys dobrze go rozkrecil to potrzebowalbys non stop paliwa jak parowoz :) Ja np. co 2 - 3 h musze cos zjesc bo po prostu czuje glod. Po naprawde porzadnym sniadaniu glod czuje w 4 godzinie (z reguly rano jest wiecej zajec i nie ma czasu na myslenie o jedzeniu wiec sniadanie [...]

DZIEŃ 6, SOBOTA, 13.02.2010 Dzień całkiem udany. Co prawda spałam długo - to chyba jeszcze resztki choroby, ewentualnie fakt że do 3 rano siedziałam w dziennikach i się edukowałam. Efekt taki że na 2 treningi nie miałam dziś czasu, zrobiłam tylko biegi i basen. Za to jutro, o ile znowu nie wstanę o 12tej, pójdę na siłownię i wypróbuję kilka [...]

Witam Kain, wszystko co napisałeś jest OK, ale co tam, ja zawsze dodam swoje trzy grosze Przy takiej diecie jak proponuje Ronowicz, to ona umrze z głodu trochę tego jednak za mało-szczególnie dla wysokiej dziewczyny i za dużo z kolei na kolację. Do tego co napisał Kain dorzuciłabym taką uwagę, jesli chodzi o rozplanowanie posiłków w ciągu dnia: [...]

[...] Gospodarz imprezy moze sie nawet glupio poczuc jak zaczniesz wybrzydzac. Zwlacza jesli masz taka tesciowa jak ja, ktora nie naklada malych porcji na talerz. :) A glupio nie zjesc, bo by jej bylo przykro, a poza tym calkiem niezle gotuje. :)Idealnym rozwiazaniem wydaje sie byc w takiej sytuacji bywanie na pzyjeciach ze szwedzkim stolem lub [...]

Witam, rano zjadłem kilka ciastek, tzn coś w stylu brownie, z gorzkiej czekolady, dużo tego nie było i standardowo po zjedzeniu ww rano, dospałem do prawie 12:00... No cóż, zjadłem je ok 5 rano więc postu i tak miałem ok 15h. Schudłem jakieś 3,5kg, wszystkie spodnie luźniejsze w pasie, jeden z pasków zapinam lajtowo na oczko wyżej, więc coś tam [...]

[...] To lepiej zacznij uderzać na siłownię a aeroby włączysz leciutkie ale jak będziesz jadła nic się nie stanie. Sniadanie jest male, poniewaz nie jestem w stanie rano wiecej zjesc. Najczesciej jest to 1-2 mala kwadratowa kromka ciemnego pieczywa z serkiem twarogowym albo warzywami. za dużo jesz na noc spróbuj dać warzyw do śniadania bo nie jest [...]